수면1 잠 잘오게 하는 방법 "잠이 보약"이라는 말 잠이 보약이라는 말이 있을 정도로, 푹 자서 숙면을 하게 되면 피로를 사라지고 새로운 에너지를 얻게 됩니다. 현대인에게 종종 나타나는 '불면증'은 지속되면 호르몬 균형이 무너져 면역이 저하될 뿐만 아니라 심장과 혈관에 이상을 주기도 한다고 알려져 있습니다. 아래 항목에 해당하면 수면 장애일 확률이 있다고 합니다. 하지만 수면장애도 아래의 수면의 질을 높이는 방법과 숙면을 취하는 방법을 토대로 극복해볼 수 있습니다. 1. 잠을 쉽게 자지 못한다. 2. 자다가 중간에 자주 깬다. 3. 잠을 오랜 시간 푹 자고, 일어나도 피곤하다. 4. 아침에 일어나기가 지나치게 힘들다. 적정한 수면과 과도한 수면의 기준 잠은 지나치게 많이 자도 적게자도 문제가 되는데요. 그렇다면 적정한 수면 시간은 .. 2022. 10. 7. 이전 1 다음
